ALIMENTAZIONE E CAPELLI SANI
L’ALIMENTAZIONE GIUSTA PER UNA PELLE E UNA CUTE SANA
Una pelle sana e splendente è il risultato di uno stile di vita corretto ed equilibrato.
Evitare il fumo e l’alcol, dormire 6/8 ore per notte, usare prodotti idratanti di qualità e proteggersi dai raggi ultravioletti sono comportamenti che senz’altro fanno bene alla pelle, e rallentano il processo di invecchiamento.
L’alimentazione può rappresentare un valido strumento per mantenere la nostra pelle, la nostra cute e i nostri capelli, in perfetta salute. Le vitamine A, E, C e gli acidi grassi omega 3 sono i principali responsabili del benessere della pelle.
L’estate, (che sta arrivando), ci fornisce una grande varietà di frutta e verdura, alimenti estremamente ricchi di queste sostanze.
Gli acidi grassi omega 3, importantissimi anche per la salute del nostro sistema cardiovascolare, sono contenuti in pesce azzurro e salmone, oltre che in noci, semi e avocado.
L’IMPORTANZA DELLA VITAMINA C PER I CAPELLI:
LA VITAMINA C si trova in frutta e verdura fresche come ad esempio fragole, pomodori, peperoni e agrumi.
La vitamina C è un nutriente essenziale che svolge un ruolo importante nella salute dei capelli. È un antiossidante che protegge i follicoli piliferi dai danni causati dai radicali liberi e stimola la produzione di collagene, una proteina che costituisce la struttura del capello.
La carenza di vitamina C può causare una serie di problemi ai capelli, tra cui fragilità, perdita di capelli e crescita lenta dei capelli. Inoltre, la vitamina C aiuta anche ad assorbire il ferro, un altro nutriente importante per la crescita dei capelli.
L’applicazione topica di prodotti per i capelli che contengono vitamina C può anche migliorare la salute dei capelli, fornendo una protezione dall’inquinamento ambientale e dai raggi UV dannosi. Questi prodotti possono anche aiutare a migliorare l’aspetto dei capelli, rendendoli più lucenti e voluminosi.
L’IMPORTANZA DELLA VITAMINA E PER I CAPELLI:
La vitamina E dona elasticità alla pelle e quindi aiuta a prevenire smagliature e rughe, e si trova nell’avocado, nell’olio extra vergine e nella frutta secca.
La vitamina E è un nutriente liposolubile che ha diversi benefici per la salute dei capelli. È un antiossidante potente che aiuta a proteggere i follicoli piliferi dai danni causati dai radicali liberi, che possono causare la rottura dei capelli e la perdita di capelli.
Inoltre, la vitamina E aiuta anche a migliorare la circolazione del sangue al cuoio capelluto, fornendo ai follicoli piliferi i nutrienti necessari per una crescita sana dei capelli.
La carenza di vitamina E può causare secchezza e fragilità dei capelli, aumentando il rischio di rottura e perdita di capelli. Inoltre, la vitamina E può aiutare a prevenire l’insorgenza di forfora e a ridurre il prurito del cuoio capelluto.
L’IMPORTANZA DEL BETACAROTENE PER I CAPELLI:
Il betacarotene, precursore della vitamina A, è un forte antiossidante e aiuta a contrastare la formazione di radicali liberi: lo troviamo in tutta la frutta e la verdura di colore rosso e arancio che d’estate abbonda. Il betacarotene è un pigmento naturale presente in molti alimenti vegetali, come le carote, i peperoni rossi e i pomodori.
Viene convertito dal nostro corpo in vitamina A, che è essenziale per una crescita sana dei capelli. Il betacarotene agisce come un antiossidante che protegge i follicoli piliferi dai danni causati dai radicali liberi e aiuta a mantenere la produzione di sebo, l’olio naturale prodotto dal cuoio capelluto che mantiene i capelli idratati e protetti.
La carenza di betacarotene può causare secchezza e fragilità dei capelli, aumentando il rischio di rottura e perdita di capelli. Inoltre, il betacarotene può aiutare a prevenire l’insorgenza di forfora e a ridurre il prurito del cuoio capelluto.
E ovviamente non si può fare a meno dell’acqua. Due litri d’acqua al giorno in estate sono indispensabili per mantenere l’idratazione del corpo e di conseguenza della nostra pelle.
Per renderla più gradita possiamo aggiungere qualche fetta di limone o lime e profumarla con un paio di foglie di menta. Ricordiamoci che l’acqua è contenuta in grandi quantità anche in frutta e verdura e quindi un consumo abbondante quotidiano di questi alimenti contribuisce all’idratazione e fornisce vitamine e Sali minerali.
La salute dei capelli, la loro crescita e l’alimentazione quotidiana, sono indiscutibilmente legate; Iniziamo da dentro!
Un capello bello, una cute e una pelle sana si riconosce da una buona e corretta alimentazione.
Ricorda che, il benessere della tua cute e la bellezza dei tuoi capelli sono espressione di equilibrio, un capello bello si riconosce da una cute e da una pelle sana.
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